The Ab Lounge er en øvelse maskin designet for å jobbe din midje, mage, hofter, lår og kalver. Ab Lounge manuell gir brukerne et sett med aerobic øvelser som tar sikte på å brenne fett og toning og strekke musklene dine. Den manuelle lister også varme opp og kjøle ned øvelser og ideer for et sunt kosthold. Ved å lære å bruke Ab Lounge riktig, vil du sørge for at du utfører din fitness rutine trygt. Instruksjoner
en

Varm opp kroppen ved å gjøre fem til ti minutter av lys aerobic trening som øker pulsen. Strekk armene, kalver, quadriceps, hamstrings, setemuskler og lår for ytterligere fem til ti minutter.
2

Sett opp Ab Lounge i et åpent område som gir minst 3 meter ekstra plass bak og foran maskinen. Ligge i Ab Lounge med føttene på fotstøttene. Lene seg helt tilbake i stolen med hendene på baren over hodet.
3

Begynn med den grunnleggende jackknife trening. Pust inn og forbli avslappet som du strekke maskin hele veien tilbake. Pust ut, rundt ryggen og curl overkroppen til knærne. Hold krøllet stilling i to sekunder før strekke ut for å gjenta øvelsen. Gjør denne øvelsen 15 ganger.
4

Flytt til skrå jackknife øvelsen ved å rotere hoftene, ben og føtter til høyre og deretter gjenta de grunnleggende foldekniv bevegelser. Dette vil bidra til å arbeide på venstre side av overkroppen din. Gjør denne øvelsen 15 ganger før du slår dine hofter, bein og føtter til venstre og gjenta. Ikke over-vri underkroppen, du skal aldri føle fysisk anstrengt i denne posisjonen
5

Utfør foldekniv med ben løft.. Start bevegelse av den grunnleggende øvelse foldekniv. Løft opp det ene beinet for å møte kroppen din som du krølle mot knærne. Bøy knærne gjennom hele øvelsen. Gjenta med det andre benet. Gjør denne øvelsen 30 ganger, vekslende ben hver gang.
6

Cool ned kroppen din med lett trening og tøyning i fem minutter.