En elliptisk maskin kan du få en kardiovaskulær trening mens toning noen av de store muskelgruppene samtidig. Selv om du ikke vil se en stor økning i styrke i disse muskelgruppene (som den elliptiske er først og fremst en aerobic øvelse maskin), vil du se en økning i utholdenhet, sammen med moderate gevinster i styrke. Biceps

biceps, som ligger i den øvre fremre del av armen, aktiveres når du drar på elliptisk maskin håndterer.
Triceps

triceps, som ligger i øvre del av ryggen delen av armen, aktiveres når du trykker på elliptiske maskin håndtak.
Deltoids

Stabilizer muskler i skulderen området, kalt deltoids, bistå noe både skyve og dra bevegelser.
Quadriceps

Fire forskjellige muskler, som ligger i den øvre fremre del av benet , utgjør quadriceps. Denne muskelgruppen brukes når bena presser i en nedadgående bevegelse.
Kalver

ligger i korsryggen del av beinet, er kalvene aktiveres når du presse nedover med ballen av foten din.
setemuskler

gluteus maximus, eller setemuskler, arbeider for å holde kroppen oppreist og aktiveres i større grad når elliptisk maskin er i en skråning posisjon. Denne muskelen ligger i baken.
Hamstring

Tre forskjellige muskler, som ligger i øvre del av ryggen delen av beinet, utgjør hamstring. Denne muskelgruppen virker hovedsakelig å bøye kneet.
Hjerte

Den primære muskelen jobbet med elliptisk maskin er hjertet, som elliptisk maskin viktigste formål er at av kardiovaskulær trening.