Hvis du trenger en måte å øke styrken i overkroppen, vurdere å bruke et par av gymnastiske ringer. Ringene henger suspendert fra et anker, slik at du kan ta tak i de ringene og løft hele kroppen. Med noen del av øvelsen utstyr, men kan gymnastiske ringene være farlig hvis du ikke installerer dem på riktig måte. Hvis du ikke montere ringene i riktig måte, kan de bryte bort fra anker og la deg alvorlig skadet. Du trenger
Målebånd
Blyant
Gymnastiske ringer
Padding
Vis flere instruksjoner
en

Finn et trygt sted å installere gymnastikk ringer. Dette kan være innendørs eller utendørs, men du trenger en sterk stråle eller tre gren (ganske høyt opp fra bakken slik at du kan henge ringene er en fornuftig høyde) der du kan koble dine gymnastiske ringer på plass. Dette vil være ditt "anker".
2

Test stabiliteten anker min hengende fra det og gikk på det hvis det er mulig. Vær forsiktig så du teste sin holdbarhet og være klar til å la gå eller hoppe av ankeret hvis det virker ferd med å bryte. Dersom ankeret buer eller stønner mens du teste styrken på det, vil du kanskje finne et annet anker.
3

Mål bredden på skuldrene. Legg en ekstra tomme på hver side av at måling og markere at avstanden på ankeret med en blyant. Disse blyantstreker bør være minst en etappe lengde unna alle hindringer, for eksempel en trestamme eller en vegg.
4

Loop de gymnastiske ringer over ankeret. Sett en ring på hver blyant mark. Dette skaper den mest komfortabel håndtering for ringene. Justere stroppene til ringene henger i ønsket høyde.
5

Sett ned en myk matte under ringene som du kan falle på hvis behovet oppstår. Test ringene for å se om du har riktig høyde innstillingen på dem. Dette er også en sjanse til å teste stabiliteten av ankeret som du svinger på ringene.