Vibrasjonstrening er mykje brukt for både terapeutiske og fitness applikasjoner. Med et bredt spekter av ytelser og svært få ulemper, er det lett å se hvorfor treningssentre tilbyr bruk av vibrerende maskiner. Denne formen for trening oppsto mer enn 40 år siden i det russiske romprogrammet, når kosmonauter ble opplært til å bruke vibrerende maskiner for å motvirke de ødeleggende effektene av vektløshet på kroppen sin. Muscle Toning
Vibrasjonstrening brenner kalorier samt toner muskler.

Selv står stille på en vibrerende maskin kan bidra til å bygge og definere muskler, som kroppen automatisk søker å motvirke bevegelse av den vibrerende plate for å opprettholde stabiliteten. Denne effekten er vektlagt når ulike aktiviteter utføres eller forskjellige positurer vedtas samtidig på maskinen. Kombinere vibrasjonstrening med aktiviteter som gratis vekt øvelser eller strekke kan dramatisk øke sin effekt.
Low Impact

Selv påvirke av vibrasjonstrening kan være betydelige, sier det veldig lite stress på kroppen, og kan brukes ved relativt uegnet. For eksempel, kan jogging være en ekstremt høy effekt form for trening for de som er overvektige, på grunn av stress det setter på ankler og knær. Men hvis disse menneskene var å opprettholde en rekke stillinger på en vibrerende plate, kunne de tone muskler og forbrenne energi uten å risikere sine sammenføyninger.
Justerbar

Farten og intensiteten av vibrasjon maskiner kan tilpasses brukeren, eller endret i løpet av en trening for å sikre en optimal kardiovaskulær trening. Den treningen kan også endres til å passe tid begrensninger, enten en kort lunsjtid treningsøkt, eller en lengre, mer trukket ut trening.
Tilgang

Siden øvelsene ikke innebære noen faktiske bevegelser, kan den brukes av de utvinne fra en ulykke eller sykdom å holde seg i form, eller som et middel for terapi for bortkastede eller skadde muskler.