Chin-up barer er en standard del av utstyret som brukes til å styrke armer, rygg, bryst og mage. Du ta tak i baren på forskjellige punkter avhengig av treningen og trekke deg kroppen opp til haken når baren. Hvis du vil ha en chin-up bar hjemme, kan du enkelt lage en for deg selv ved å installere en bar mellom bjelkene i et loft eller en uferdig kjelleren taket. Du trenger:
Pipe
Baufil
rørbånd
Pencil
Elektrisk drill
Skruer
skrutrekker
Vis flere instruksjoner
1

Kapp røret 36 inches lang med en baufil. Kutt røret lenger hvis du har spesielt brede skuldre, eller hvis du ønsker å utføre bredere chin-ups.
2

Hold røret slik at det er vinkelrett mot to av gulvbjelkene. Det bør være en lik lengden av røret på siden av hver bjelke.
3

Plasser en rørbånd rundt røret på hvert punkt der røret er mot bjelke. Stroppen bør være vinkelrett på røret og kjøre parallelt med bjelkene.
4

Trace bore hull i stropper med en blyant og flytte røret og bjelkene unna. Forsenk spores hull med en drill.
5

Flytt røret og rørbånd mot bjelkene. De boret hull i bjelkene bør stille opp med hullene på stroppene.
6

Sett en skrue i hvert hull i rørbånd og stram dem med en skrutrekker. Stram til skruene så langt du kan for å opprette en sikker forbindelse.