Trening baller brukes for en rekke manøvrer. Noen mennesker har selv byttet sitt kontor kontorstol med en øvelse ball for å forbedre deres holdning. Det hjelper å trene buk, ben og rygg muskler. Det er mange flotte bruker for trimballer som balansering, push-ups og bedre fleksibilitet. De brukes også til fysioterapi etter kne og rygg operasjoner for å hjelpe gjenvinne styrke. Ballene er fylt med luft for deres bruk. Du trenger
Ball pumpe
Vis flere instruksjoner
en

Fjern plastdekselet pluggen fra utsiden av ballen. Hvis ballen er nytt det ikke kan bli satt inn ennå.
2

Lay ballen flatt på et flatt underlag og jevne ut eventuelle rynkete områder.
3

Mål og merk en linje på veggen med et stykke tape til riktig høyde på en fylt ball. For en 65cm bør det være 25 inches fra gulvet til toppen av ballen.
4

Sett ball pumpe inn i hullet i ballen og begynne å blåse opp ballen. Hvis ballen er ny, fylle den til omtrent 80 prosent, slik at den kan strekke seg ut i materialet. På ca 80 prosent bør du kunne trykke i midten av ballen ca 6 inches. La ballen hvile i noen timer og deretter fortsette å fylle den. Når den har nådd måling på veggen bør du være i stand til å presse den ned ca 2 inches.
5

Fjern pumpen og sette pluggen inn i hullet i kulen. Stikk støpselet ned til den er i flukt med ball.