En dumbbell refererer til en del av øvelsen utstyr som gjør det mulig å vekt tog bruker et lite håndtak med plate formet vektet ender. For en grundig øvelse regime må du ha en rekke manualer, som varierer i vekt. En komplett samling av vekter vil ta opp mye plass, så en måte å holde dem ryddig og i orden er å lage din egen hjemmelagde vektholder. Du kan bygge din stativet ved hjelp av grunnleggende materialer og ved å resirkulere noen gamle møbler sannsynligvis du har liggende rundt. Du trenger
to fot høy rør, 4 inches bred
4-tommers flenser
Silikon
2-by-4-tommers tre, seks inches lang, to stykker
Elektrisk drill
Bolts
Bed rammelengder
Nøtter
Vis flere Instruksjoner
en

Fit ene enden av hver av de to-fots høye rør inn i en 4-tommers flensen. Bruk silikon for å feste rørene til flensene.
2

Sett en av rør og flenser på toppen av en av de to-by-4-tommers strimler av tre og feste dem sammen med en kraft drill og skruer. Flensen skal hvile på veden og sentrert langs lengden av strimmelen. Feste andre flens og rør til det andre trestykke på samme måte. Disse er stenderne på risten.
3

bore et hull gjennom hvert av rørene 2 inches over flensen, på den siden av røret hvor de treben stikker ut. Hullet bør gå hele veien gjennom røret, som kommer ut på den andre siden og bør være stor nok til å imøtekomme dine bolter.
4

Lag et hull på hver av rørene halvveis opp høyden. Hullet må være rett over de forrige og også gå gjennom begge sider.
5

Stå søyler slik at treben er parallelle med hverandre og hullene er vendt mot deg. Stolpene skal være så langt fra hverandre som du ønsker stativet å være bred.
6

Plasser en lengde på seng ramme mot de nedre hullene på den ene siden av rørene. Den horisontale kanten bør stikke ut av den nedre kanten av vertikale delen mot rørene.
7

Marker sengen rammen på hullene på søyler at det dekker. Du trenger å bore hull inn i disse merkene. Bore ytterligere tre rammelengder i samme mønster som du gjorde for den første.
8

Sett en lengde på rammen på hver side av de nedre hullene på søyler, med avsatser av rammen stikker ut fra nedre kant.
9

Sett inn en bolt gjennom en av rammelengder og skyv den inn til den passerer gjennom røret og ut rammen på den andre siden. Sikre bolten med en mutter, stramme det med en skiftenøkkel. Feste andre settet med rammelengder til de øvre hullene på samme måte.
10

inn en endehette på toppen av hvert av rørene av stenderne for å dekke eksponerte åpninger.