Et sett med fast, er sexy abs den universelle symbol for fysisk form. Bortsett fra deres estetisk appell, sterke magemuskler nytte generelle kjerne styrke og personlig helse. Trening er nøkkelen til å utvikle et dratt torso men gym medlemskap og kommersielle hjem treningsutstyr kan være kostbar. Bygg din egen PVC skrå bord er en rimelig løsning for å gi deg noen killer abdominal treningsøktene og få deg på vei til å få den ettertraktede six pack. Du trenger:
Wooden planke ca 6 meter lang, 1 ½ meter bred og 2 inches tykk
Ruler
Pencil
tre meter lang PVC-rør, 1-tommers diameter
3 skruer, 1 ½-tommers
Drill
Yoga matte eller håndkle
4 stk selvklebende borrelås
Noe å lene styret (leder, benk, bord)
Vis mer Instruksjoner
en

Mål ned tre inches fra den korteste enden av brettet. Markere en lys blyant linje horisontalt over hele linja. Juster PVC rør med blyanten linjen slik at den henger over kanten lik avstand på hver side. Disse overheng vil tjene som håndtak for din skrå bord. Bruke drill og skruer, feste PVC-rør til styret langs streken. Pass på å jevnt plass skruene.
2

Fest en yoga matte eller håndkle til skrå bord med borrelås. Feste en side av borrelås til hver av de fire hjørner av Yogamatte. Fest den tilsvarende siden av borrelås til de steder hvor hjørnene av matten vil møte skrå bord.
3

Len skrå bord mot et solid underlag som en benk, bord eller stol. Pass på at overflaten du velger er solid nok til å støtte vekten din. PVC-rør bør møte opp på den høye enden av brettet. Begynn ved å lene styret i en 45-graders vinkel. Som magemusklene blir sterkere og krever deg mer motstand, øke vinkelen på skrå bord.