en
Tråkk på pedalene for å komme inn i øvelsen stilling, ved hjelp av den faste sykkelstyre for balanse. Begynn å tråkke for å starte trening programvare panel på elliptiske. Din hastighet, distanse og motstand vises automatisk. Start ut med en fem-minutters oppvarming, gradvis økende hastighet og motstand.
2
Alter nivået på motstanden ved å trykke på pilene. "Opp" pilen øker motstanden, og "ned"-pilen reduserer motstand. Motstand er mengden kraft maskinen gir at du må overvinne for å gjøre en skrittlengde. Jo større motstand, jo hardere du skal jobbe og jo mer kalorier du forbrenner.
3
Velg et program fra de installerte alternativene i maskinen ved å velge "program"-knappen . Dette er en trening sekvens forhåndsinnstilt med motstandsnivåer og skiftende skråning nivåer. Bruk disse programmene hvis du ønsker å ha maskinen utfordringen du automatisk, uten at du trenger å justere nivåene mid-trening.
4
La maskinen beregne pulsen ved å holde i metall siden barer på stasjonære styret. Maskinen vil beregne din puls gjennom pulsen i hendene, så du ikke fjerne dem før maskinen gir en verdi.
5
Lavere motstand nivåer å kjøre på en mindre anstrengende tempo i løpet av de siste 10 minutter av arbeidet ditt ut tiden for en cooldown. Dette gjør at musklene til å tilpasse seg endringen i øvelsen og dermed forebygge muskel kramper.