En treningsbenk er en viktig del av utstyret for alle som ønsker å bruke frie vekter . Det er en allsidig og effektiv del av utstyret. Vekt benker er også brukt til å utføre den mest populære vektløfting øvelse , benkpress. Vekt benker er dyrt , men. De er mye billigere hvis du gjør dem selv . Du trenger to Ferieleiligheter, 5 1/2 tommers-by - 1 1/2-inch biter av tre, vil lengden bli fastsatt i trinn en 7 Ferieleiligheter, to -by -fours , 11 inches lang < br > 32 gips skruer , tre inches lang
Vis flere instruksjoner
en

mål fra toppen av hodet til rett under baken.
2

Skjær 5 1/2-by-1 1/2 tommers plater til lengden fra Step One.
3

legg platene ved siden av hverandre og skru en to -for- fire i midten av styrene med fire skruer .
4 p Med brettet opp ned , stå fire to -by -fours i endene av brettet for å danne ben. Det er to på hver ende .
5

Bruk de resterende to to -by -fours ved siden av bena for å bidra til å stabilisere bena. Disse bør være skrudd inn i toppen av bena og benk med en på hver ende .