The Bowflex Ultimate 2 Hjem Gym er en del av øvelsen utstyr som gir brukeren over 95 ulike øvelser, som kan utføres på en del av utstyret. Og mens mange mennesker fokuserer på å bygge en sterk bryst og bred rygg, er det også viktig å bygge magemusklene for en samlet balansert utseende. Det er flere gut busting øvelser, som vil hjelpe tone midtpartiet og bli kvitt de stygge kjærlighet håndtak. Motsto Reverse Crunch

motsto reverse crunch fokuserer på arbeid dine skrå muskler (som er under kjærlighet håndtak) samt rectus abdominus muskler (de seks pack.) Den Blowflex bør være i " flat benk fremover "posisjon. Du må bruke ankel som tilbehør. Juster makt stenger for å gi riktig motstand. Mer makt stenger vil tilsvare mer motstand. Fest en ankelmansjetten til hver ankel, og lene deg tilbake på benken slik at føttene er foran makt stenger. Ta tak i setet bak hodet, og la dine hofter og knær for å være i en 90 graders vinkel i forhold til overkroppen din. (Føttene blir benken.) Dette er startposisjonen. Stram magemusklene som du krølle hoftene opp mot brystet. Ta med hoftene opp så langt du kan før du sakte senke tilbake til utgangsposisjonen. Dette er en repetisjon. Gjenta dette for tre sett med 10 til 20 repetisjoner.
Sittende Abdominal Crunch med Resistance

Denne øvelsen fungerer både magemusklene og obliques. Benken bør være i 45 graders skråning stilling. Sitt i Bowflex enheten og ta tak i håndtakene som vil bli plassert like over hver skulder. Ryggen skal være flatt mot benken. Curl overkroppen ned mot knærne så langt som motstanden vil tillate deg å gå. Deretter sakte tilbake til utgangsposisjonen. Hold magemusklene stramt gjennom hele bevegelsen. Utfør tre sett på 10 til 20 repetisjoner for å fullføre øvelsen. Du kan også justere motstanden i denne øvelsen ved å legge mer makt stenger.
Trunk Rotasjon

Denne øvelsen fungerer også mage-og skrå regioner av kroppen . Den Bowflex enheten bør være i flatbenken stilling. Sitte sidelengs på benken. Ta tak i håndtaket med begge hender med føttene flatt på gulvet. Trekk håndtaket over kroppen din til du ikke lenger kan trekke den, og deretter sakte tilbake til startposisjon. Dette vil telle som en repetisjon. Utfør tre sett på 10 til 20 repetisjoner hver. Etter hvert sett, snu og møte motsatt retning på benken til å jobbe den andre siden av magemusklene. Prøv en modifikasjon av denne øvelsen, og målet visse magemusklene ved å trekke i håndtaket over skulderen din og under midjen din. Husk å holde magemusklene stram gjennom hele øvelsen.