En elektronisk skritteller, en bærbar enhet som teller antall skritt tatt av brukeren, er et ideelt verktøy for å bidra til å sette treningsmål. Både presidentens råd for fysisk Fitness og USA Surgeon General har satt trening standarder for en healthly livsstil. Tretti minutter daglig mosjon er bra for generell helse og å være passe, og gå 10 000 skritt om dagen er anbefalt. Den rimelige pedometer kan bidra til å håndtere begge disse målene. Du trenger
Pedometer
Notebook
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Fest skrittelleren til beltet eller bukselinningen på buksa eller shorts . Det bør sitte rett over hoften, ikke bli satt i en lomme. Test nøyaktigheten av pedometer ved å ta en kort spasertur. Telle antall skritt du tar og sammenligne den til nummeret som skrittelleren har målt. Hvis de ikke er det samme, ta kontakt med instruksjoner om hvordan å justere pedometer, slik at det er mer nøyaktig.
2 Legg merke til dine daglige skritt.

Bruk skrittelleren i flere dager for å registrere hvor mange skritt du tar i løpet av dine vanlige aktiviteter. Bruk den når du beveger deg rundt i huset, når du handler, og på alle dine daglige aktiviteter. Skriv ned hvor mange skritt de pedometer poster. Hold styr på dine daglige skritt for et par uker.
3

Sett deg ned og vurdere hvor mange skritt du har tatt hver dag. Et godt mål er å få flest skritt du har tatt i en gitt dag, og ha dette beløpet bli din nye daglige mål. Hold opptak mengden av trinnene som du tar. Hvis du går over den daglige mål, må dette beløpet bli din nye mål.
4 Hold legge flere trinn!

Ta en spasertur mens iført din skritteller hver eneste dag. Legg til flere skritt til ditt daglige mål. Hvis du kan enkelt ta 4000 skritt hver dag, deretter legge til en annen 500 skritt til ditt daglige mål. Hold legge trinnene i 500-trinns intervaller til du kommer 10.000.