Spenst er en flott måte å trene kroppen for eksplosivitet . Plyo bokser kan brukes til boks hopp , dybde hopp, push- ups og diverse andre plyometric øvelser. Du kan også innlemme lette Spenst i din kardiovaskulær trening program . Som i 2010, kostet plyometric bokser $ 100 eller mer , men du kan enkelt lage en selv. Du trenger
12 -by - 12 - tommers biter av kryssfiner , 5
Strøm øvelser
Wood skruer
Vis flere instruksjoner
en

Stand to stykker av kryssfiner på sine sider . Disse brikkene skal danne en " L." Skru sidene inn i hverandre .
2

Gjenta trinn én for de resterende sidene . Skru de to " L" - formet stykker sammen for å danne et kvadrat .
3

Place femte stykke kryssfiner på toppen av plassen du har opprettet. Skru toppen på plass .