Turn ringer er ikke bare for turnere, de er også for folk som ønsker å bygge overkroppen styrke. Med disse ringene, kan du bruke din kroppsvekt å gjøre en rekke øvelser. Arbeider ut regelmessig på gymnastiske ringer vil tone armene, skuldre, rygg og kjerne muskler. I motsetning til mange av treningsutstyr, bør installasjonen tar bare noen få minutter. Det er ingen kompliserte stykker for å sette sammen og ingen tunge utstyr for å slepe rundt. Du trenger
Gymnastiske ringer
Anchor point
Stud finder
Blyant
Drill
Ringbolt
skrutrekker
Vis mer Instruksjoner
Bruke en Anchor Point
en

Bestem deg for hvor du skal montere ringene. Velg en stor åpen plass med et høyt tak eller en utendørs plass. Gi deg selv seks til åtte meter plass rundt din ringer.
2

Loop ringene rundt et forankringspunkt. Bruk en utsatt bjelke eller rafter i området hvis du har en. Pass på at festepunktet er solid og vil ikke bryte mens du trener.
3

Juster spenne på ringene for å endre lengden på stroppene. Justere stroppene slik at de fungerer for deg.
Bruke Eye Bolts
4

Finn en plass til å installere din ringer i. Velg en plass med stor takhøyde og nok plass for du til å svinge.
5

Bruk en stud finder for å finne en stud i taket. Lag en blyant for å markere hvor du ønsker å henge din ringer.
6

Bor et hull i den plassen du merket. Gjøre størrelsen på hullet om størrelsen på øyet bolt du skal bruke.
7

Twist øyet bolten i hullet du boret. Når du har vridd så mye du kan for hånd, bruke skrutrekker for å vri bolten resten av veien i. Trekk på bolten å sørge for at den er godt festet til stud.
8

Installer en annen øye bolt for den andre ringen. Plasser ringene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
9

Loop dine gymnastikk ringer gjennom øyebolter. Juster spenne så stroppene er i en ideell lengde.