Gummi bandet motstand øvelser brukes til å bygge styrke og fleksibilitet. Båndene brukes til styrketrening i fysioterapi, vekttap mosjon og fysisk trening. Band varierer i motstand, og øvelsene spenner fra nybegynner til avansert for idrettsutøvere. Som en person bruker gummi band for trening, vil han kanskje endre band for ulik styrke for motstand. Motstand kan endres til nesten ingen motstand mot motstand lik løfte svært tunge vekter. Historie

Gummistrikk motstand øvelser ble opprinnelig utviklet som lett trening for pensjonister mer enn 100 år siden. Resultatene ble brukt til rehabilitering. Dagens motstand band er brukt i øvelsen videoer, fysioterapi og treningssentre. Ifølge OthroPod, studier viser at styrketrening bedrer styrke, reduserer fettprosent, og bidrar til lunge og hjerte helse.
Velge en Band

Fargen på motstandsbånd definerer graden av resistens. Den lettere fargen på båndet, den mindre motstand har bandet, kan sammenlignes med vekten. Velg ditt band med heis vekt. Hvis du løfter lette vekter, kjøpe en lys band. Mørke bånd er sammenlignbare med tunge vekter. Når du begynner å bruke et band, kan du oppleve at øvelsene har blitt lett. Hvis dette skjer, må du kanskje oppgradere til et band med mer motstand.
Leg Exercise

Sitte ned på en stol med bandet under foten din og endene holdt i begge hender, løft beinet før det er så rett som det kan være uten å låse kneet. Ta med beinet ned igjen og gjenta.
Ryggskole

Sitt med bena strukket ut foran deg. Trekk tilbake på bandet, og tvinger skuldrene tilbake. Slipp langsomt i en sirkelbevegelse.
Biceps Øvelse

Stå på bandet mens du holder endene på begge hender. Bøy albuene til en 90 graders vinkel. Krølle armene opp, og slipp sakte tilbake til 90 grader.
Safety

Bruk aldri et band med sprekker, frynsete kanter eller falming. Bandet kunne knipse under bruk og forårsake alvorlige skader. Ikke strekk et band uten å sikre den til undersiden av foten eller tre den på en sikker sløyfe. Hvis bandet smetter opp, kan det føre til alvorlige skader.