to AA-batterier
Vis flere instruksjoner
en
Sett inn to AA-batterier i den øverste konsollen av maskinen. Trykk på "power"-knappen for å slå konsollen på.
2
Place føttene forsiktig inn i sporene på skiene, vendt mot fronten av maskinen.
3
Clip pulsmåleren til klærne dine slik at du kan se din hjertefrekvens under treningen. Pulsmåleren er på forsiden av den store, sorte hip pad på maskinen.
4
Len magen mot hoftepute.
5
Grab den stasjonære styret av nordictrack maskin for balanse. Styret er foran hoftepute.
6
Begynn sakte glir føttene frem og tilbake med skiene. Du kan gjøre dette i noen minutter før du er komfortabel med glidende bevegelse av beina.
7
Flytt hendene fra den stasjonære styret til de kablede håndtak. Du kan gjøre dette mens du fremdeles bevege beina.
8
begynne å bevege armene frem og tilbake ved hjelp av kablede håndtak. Din armbevegelse bør koordineres med beinet bevegelse. For eksempel, som din høyre arm går fremover, bør høyre fot skal gli bakover, og vice versa.
9
Speed opp din ski som du blir komfortabel med å koordinere din arm og ben bevegelser. Det er ingen knapp for å øke hastigheten på ski, bare begynne å bevege armer og ben raskere
10
Øk motstand nivå hvis du føler behov.. Du kan øke motstanden til bena og armene. For å gjøre dette, første trinnet av maskinen. Løft motstand klemme på den viktigste pol for å øke ben motstand. Senk klemmen for å redusere motstand. Øke armen motstand ved å vri rattet nær kablede håndtak til høyre. Drei rattet til venstre for å redusere motstand.
11
Watch konsollen for å sjekke hvor lenge du har vært på ski, sammen med antall kalorier du har forbrent, tilbakelagt distanse hvor fort du skal, og hjertefrekvensen.
12
Stop bevege beina og armene når du ønsker å avslutte treningen. Slå av konsollen for å spare batteriet.