Spinning.com rapporterer spinnende programmet ble utviklet av Mad Dogg Athletics Inc., en verdensomspennende produsent av spin sykler. Siden etableringen av spin sykler i 1994, har spin sykkel trening teknikk blitt eksportert til mer enn 80 land med Mad Dogg Athletics trening mer enn 200.000 instruktører rundt om i verden.
Før Trene
Spirit Fitness.com gir sikkerhetsinformasjon for brukere av hjemme spin sykler, som inkluderer en advarsel om at alle mennesker tar fatt på et treningsprogram bør besøke en lege før du begynner å trene. Folk på en økt risiko for å lide av komplikasjoner som oppstår fra å starte en spin sykkel treningsprogram omfatter personer over 35, gravide, personer som lider av en sykdom, og de som ikke har trent i det siste.
Utstyr
Ifølge Spirit Fitness, når du bruker et hjem spin sykkel en rytter bør sikre sykkelen er montert riktig med alle skruer og muttere strammet. Plasser spin sykkelen på et flatt underlag med setet og styret justeres for rytteren før øvelsen programmet starter. Spinning.com rapporterer riktig plassering av styret og sete kan forhindre skade på syklisten og tillate rytteren å få fullt utbytte av øvelsen levert av spin sykler.
Trening
Spinning.com forklarer at en spin sykkelen er laget for å gjenskape bevegelsene utføres på en landeveissykkel. Bare bevegelser som ville være mulig på en road sykkel skal være ferdig på et spinn sykkel for å unngå risiko for skade. Overdreven overkroppen bevegelser er ikke anbefalt av Spinning.com på grunn av risikoen for tap av balanse og straining av ryggmuskulaturen. Overkroppen styrke treningsprogrammer er ikke klassifisert som trygge av Spinning.com når fullført på en snurr sykkel. Andre øvelser som kan true sikkerheten til sykkelen og folk rundt ham inkluderer syklet med ett ben og bakover syklet. Topp road syklister pedal med ett ben på sykkel trening maskiner i stedet for faststående redskap stasjonære sykler, som gir ingen fysiske fordeler syklet med ett ben. Bakover syklet brenner samme mengde fysisk anstrengelse som frem syklet samtidig som sjansen på treningssykkelen miste sin balanse på et spinn sykkel.
Forberedelse
Ifølge Spirit Fitness , bør den personen som bruker en spin sykkel bære klær egnet for trening, inkludert fottøy. Long yttertøy anbefales ikke når du bruker en spin sykkel på grunn av muligheten for det å bli viklet inn i utstyret. Spinning.com anbefaler varmer opp og ned før du tar del i øvelsen på et spinn sykkel.