elliptiske maskiner gir aerobic trening, som kan forbedre hjerte helse. Syklet på en elliptisk trener simulerer en naturlig løping eller walking bevegelse, men aktiviteten er lavere effekt enn å kjøre. Forskere ved Eastern Washington University har funnet ut at trening på en elliptisk trener forbrenner like mange kalorier som kjører på en lavere rate av oppfattet anstrengelse. Å trene på den intensiteten du ønsker, vil du trenger å justere magnet fordi det bestemmer elliptisk maskin motstand og vanskeligheter. Du trenger
elliptiske maskin
batterier eller strømforsyning
Vis flere instruksjoner
Justere Magnet
en

Koble maskinen til strømkilden. Hvis elliptisk maskin går på strøm, plugge den i. Hvis elliptisk maskin krever batterier, sette de riktige batterier i konsollen. Vanligvis betyr å plassere to eller fire D-batterier inni skjermen konsollen.
2

Begynn å tråkke for å slå på skjermen.
3

Velg pre -set program du vil fullføre. Følg instruksjonene og velge nivået av motstand eller problemer som du ønsker. Dette vil bestemme justeringen av magneten. For de fleste maskiner, slik som Precor elliptiske maskiner, vil du bruke opp og ned pilene til å angi motstand. Hvis maskinen ikke har forhåndsinnstilte programmer, kan du hoppe over dette trinnet og gå direkte til trinn 4 i stedet.
4

Bruk riktige knapper på konsollen for å justere magnet. Vanligvis er det opp og ned pilene for å justere magnet. Hvis du vil motstanden være høyere, trykker du på pil opp. Hvis du vil ha mindre motstand, eller enklere syklet, trykker du på pil ned.
5

Fortsett å justere magnet etter behov gjennom hele treningen ved å trykke på opp-og ned-pilene på maskinen din.