I motsetning til større trampoliner, er små trampoline matter brukes med mindre spretter og ulike teknikker for trening. Også kjent som dørvakter eller tilbakefall, mini-trampoliner er vanligvis ni inches av bakken. Ideen bak små trampoline matter er mindre, raskere spretter å produsere et hjerte og sirkulasjons effekt som forbedrer kardiovaskulær helse og fremmer bedre sirkulasjon. Hoppende utnytter tyngdekraften effekt på kroppen med hver sprett ved å flytte væske og sirkulerende oksygen rikt blod til celler og vev i kroppen.
Typer og størrelser
størrelser og typer varierer for små trampoline matter. Den vanlige størrelse for en voksen trampoline er 40 inches i diameter, med noen modeller er tilgjengelige i store og små størrelser. Hoppeflaten er laget av sklisikker polypropylen med stor ramme deksler som skjuler rammen og fjærer. Fjærer er laget av stål eller fleksibel nylon, avhengig av din preferanse. Nylon sies å være roligere hvis lyden av metall fjærer er ikke til din smak. Små trampoliner kommer også i sammenleggbare og nonfoldable modeller for å møte lagring og bærbarhet behov. Noen modeller har en stabilitet bar for en ekstra nivå av sikkerhet.
Øvelser
p Det er mange øvelser du kan utføre på en liten trampoline treningsmatte. Bevegelsene er gjort på strak arm mens retur for å holde pulsen opp og kan også arbeide for å tone fordi endringen i posisjon virker forskjellig på musklene. Noen bruker mini-trampoline for sculpting, warm-up eller bare som en pick-me-up for å få bevegelse i morgen.
Warning
p Som med alle type trening, sjekke med fastlegen din hvis du ikke regelmessig trening er den beste måten å starte en ny øvelse diett. Selv om fordelene ved å trene på en liten trampoline treningsmatte er mange, kan skader fortsatt oppstå hvis den ikke brukes riktig. Lese instruksjonsboken og nøye utforme en trampoline treningsprogram rundt dine evner og mål bør ta presedens over "hopping" i hodet først.
Hjem eller Gym
Mange fitness klubber bruke små trampoline matter som en del av cardio trening. På grunn av trampolinen sin lille størrelse, er det en enkel tillegg til hjem trimutstyr. Trampoline matter tilbyr en sikker og effektiv fitness løsning som - når det gjøres riktig - kan gi mange fitness fordeler. Disse fordeler inkluderer forbedret kardiovaskulær helse, bedre sirkulasjon og en generell følelse av velvære. Hvis trampoline øvelsen er en ny fitness forsøke, ta en klasse eller kjøpe en trampoline øvelsen DVD eller bok kan være uvurderlig for dine fitness mål og skadeforebygging.