Selv gymnastikk trening har eksistert i ulike former i århundrer, som begynner i antikkens Hellas ble de første kjente ring øvelser beskrevet av tyske instruktør Adolf Spieß i midten av det 19. århundre. Speiß er øvelser, kalt "Ringeschwebel" på den tiden, opprinnelig brukt mer trekantet håndtak suspendert fra tauene. De trekantede håndtak fortsatte å bli brukt i mer enn 50 år, og opptrer sammen med ringer i første gymnastikk VM i 1903.
Egenskaper
Gymnastikk ringer treningsfunksjoner en rekke gjentatte bevegelser ansatt på en ring (som ofte er laget av stål, men kan også være laget av mange andre slitesterke materialer) opphengt fra en holdbar stropp. Øvelser utføres på gymnastikk ringer inkluderer push-ups, pull-ups og dips, der brukeren begynner å holde ringene med armene strukket nedover, senker kroppen hans så armene er bøyd til en "L"-form, og deretter trekker tilbake opp til startposisjon.
Effekter
I motsetning til mange andre former for treningsutstyr, gymnastiske ringene er fri bevegelse, så hver bevegelse du gjør må motvirkes å opprettholde stabilitet. Dette innebærer bruk av mange muskler samtidig, noe som gir en mer avrundet trening når sammenlignet med andre former av treningsutstyr. Den samlede effekten er sterk overkropp og kjerne muskel utvikling.
Misforståelser
Selv om ringene er gratis flytting og festet til justerbare stropper som tillater dem å svinge frem og tilbake , er utstyr som brukes i gymnastikk ringer trening ikke laget for svingende. Fitness trening ringene bruke en annen type reim enn profesjonelle gymnastikk ringer, som kan bedre takle virkningen av svinger og dismounts.
Fordeler
grunn av sitt fokus på balansere kroppen som en helhet, utvikler gymnastikk ringer trening kjernen kroppens muskler. Samt å bygge styrke og utholdenhet, kan ringene brukes til å utvikle både overkroppen muskel tone gjennom heiser og push-ups, og også leggmusklene gjennom omvendte heiser, som fungerer på samme måte som en sit-up mot tyngdekraften.