Ski maskin
Vis flere instruksjoner
en
Juster maskinen til din individuelle høyde og kondisjon. Midjen pad bør være riktig høyde, rett over hoftene når du lener deg inn i den. Hold skråning på et nivå som passer med din evne. Hvis du er en nybegynner, holde stigningen lav. Juster armen trinser slik at spenningen også matcher din evne.
2
Gå inn i footholders. En ski Maskinen har enten avhengige eller uavhengige ski. Med avhengige ski, når den ene foten presser frem den andre foten går bakover. Med frittstående ski bevege deg hver fot selv. Skyv føttene frem og tilbake i skiene for å bli vant til bevegelse av føttene. Du kan flytte med korte steg eller mye lengre.
3
Ta tak i håndtakene eller stolper i hver av dine hender. Nå kan du koordinere bevegelsen av føttene og armene. Høyre hånd og venstre ben gå fremover, mens venstre hånd og høyre ben flytte bakover. Len deg litt mot midjen pad og øve på ulike fremskritt og armbevegelser. Kortere fremskritt er mye mer krevende og anstrengende enn en lang glidende bevegelse.
4
Juster Stigningsnivået skiene for en vanskeligere trening. Jo høyere stigning, jo hardere du skal jobbe.