En dukkert stativ brukes for å trene og øke størrelsen på triceps. Du plasserer deg selv i en posisjon som setter brystet selv med toppen, setter hendene på barer og heve og senke kroppen ved hjelp av styrken av armene dine. En dip stativ er kompakt og kan benyttes i små rom. Du kan bygge en hjemmelaget dip stå ut av PVC-rør for en brøkdel av prisen for en som er kommersielt produsert. Du trenger
1 ¼ tommers PVC-rør, tre seksjoner 10 meter i lengde
Baufil
1 ¼ tommers PVC albuer, åtte stykker
PVC lim
1 ¼ tommers PVC tees, to stykker
Vis flere instruksjoner
en

Klipp 1 ¼ tommers PVC-rør til følgende størrelser med en baufil: to stykker 12 tommer i lengde, to stykker 36 tommer i lengde og sju stykker 24 inches i lengde.
2

Plasser en 1 ¼ tomme 90-graders albue i begge ender av en 12-tommers delen av røret. Plasser en 36-tommers stykke rør i hver albue. Alle skjøter med PVC lim. Dette er baksiden av dip stativet.
3

Plasser en 1 ¼ tomme 90-graders albue i begge ender av en 12-tommers delen av PVC-rør. Plasser en 24-tommers delen av rør i hver albue. Plasser en 1 ¼ tommers PVC tee på endene av begge 24-tommers rør seksjoner. Alle skjøter med PVC lim.
4

Sett inn en 12-tommers delen av rør i toppen av begge tees. Plasser endene av et 12-tommers seksjon av røret inn i siden av de utslag. Fest med PVC lim. Dette er forsiden av dip stativet.
5

Plasser en 90-graders albue i begge ender av en 12-tommers delen av PVC-rør. Gjenta for å lage en identisk brikke. Alle skjøter med PVC lim. Disse brikkene er siden skinnene.
6

Plasser en av albuene på en side rail over røret på forsiden av dip står på venstre side. Plassere den andre albue på siden skinnen over røret på baksiden av dip stativet på venstre side. Sikre skjøtene med PVC lim. Dette er den venstre skinnen.
7

Plasser en av albuene på en side rail over røret på forsiden av dip står på høyre side. Plassere den andre albue på siden skinnen over røret på baksiden av dip stativet på høyre side. Sikre skjøtene med PVC lim. Dette er høyre side rail. Dukkert stativ er fullført.