| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage en Fitness Ladder

    En fitness stige er en enkel horisontal stige som er lagt på bakken og brukes for hastighet og smidighet opplæring for sport og fitness. Fitness stiger generelt består av tau og flate stykker som utgjør sidene og trinnene av stigen. Selv om disse stiger kan kjøpes, kan et budsjett stige lett settes sammen fra elementer funnet på ethvert hjem forbedring butikken for en brøkdel av prisen. En kjøpt stigen kan koste opp til $ 75, men man laget hjemme kan koste så lite som 10 dollar. Du trenger
    Rope
    PVC rør
    PVC rør kutter
    Målebånd
    Drill med bits
    maskeringstape
    Saks
    Vis flere instruksjoner
    med en Trinnene er laget av PVC-rør.

    Før du kjøper elementene for å gjøre stigen, finne ut hvor mange trinn du vil ønske i stigen og hvor bred for å gjøre hver av dem. En stige er vanligvis 10 til 12 trinn lang, med sprosser ca 18 inches bred og har en avstand på 18 inches hverandre. På Oppussing butikken, kan PVC rør kjøpes i varierende lengde, opp til ca åtte meter. Kjøp nok PVC-rør for å kunne gjøre hver trinn. En PVC cutter er et verktøy som vil gjøre jobben mye lettere, selv om en tilgjengelig baufil ville fungere, også. Også kjøpe nok tau for å gjøre sidene av stigen. Tauet skal være mindre enn en tomme i diameter.
    2

    Bruk PVC rør kutter til å kutte røret til den lengden som har blitt bestemt. Skjær alle bitene på samme tid. Når de har alle blitt kuttet til riktig lengde, plasserer et stykke maskeringstape rundt hver ende. Deretter bore et hull gjennom hver ende av hvert stykke rør, omtrent en tomme fra kanten. Maskeringstape bidrar til å sikre at kantene bli glatt.
    3

    Uten å kutte tauet, begynner å træ det gjennom den ene enden av et stykke rør. Skyv minst 20 meter av tau gjennom hullet. Når det er helt igjennom, slå en knute rett før og etter røret. Skyv neste røret på tauet, og bruke målebånd for å fastslå riktig avstand fra det første stykke rør. Sette en knute på begge sider av det stykke av røret og fortsette å gjøre det samme med hvert stykke rør. Røret vil nå være festet med tau på den ene siden. Kutt tauet i begge ender, slik at om en fot av tau. Enten knute tauet eller sette et stykke maskeringstape på slutten for å hindre slitasje.
    4. Legg dette på bakken for en fin trening.

    Mål ut og kutte en annen del av tauet som er lik i lengde til den andre siden av stigen. Streng som gjennom hver PVC-rør, uten å gjøre knutene. Feste hver ende for å hindre slitasje