Det er to tradisjonelle tilbehør som syklister bruker til å konvertere sine sykler til ergometersykler. Noen bruker trenere, mens andre bruker en mer livaktig tilbehøret kjent som valser. En trener holder bakdekket og hever det ut av bakken, og koster mellom $ 150 og $ 300. Trenere også tillate rytterne å bruke motstand, slik at de kan øke og redusere intensiteten av en trening. Rullene er mer rett frem enn trenere og koster omtrent det samme pris, men de er vanskeligere å bruke fordi de krever balanse og sykkel-håndtering ferdigheter. Rullene er tre kjevler festet til en stålramme som du sykle på, uten at noe holder deg oppreist. Du trenger
Sykkel
Trainer eller valser
Vis flere instruksjoner
Trainer ridning
en

Plasser trener på bakken med ca 2 eller 3 meter av klaring på begge sider, og ca 6 meter foran den.
2

Flip sykkelen opp ned og la den hvile på sine styre og sete.
3

Fjern den bakre quick-release spyd som holder bakhjulet på plass ved å skru den for hånd til den løsner av sykkelen, og erstatte den med spyd som fulgte med treneren. Det er ingen verktøy som kreves for dette, bare stramme spyd med hånden før det er lunt og sykkelen hjulet føler seg trygg.
4

Vend sykkelen tilbake over så det er rett side opp, og løft den bakre dekket inn i trener gjør at den nye spyd hviler på trenerens hjulet mounts. Stram mounts ved å vri på bryteren på begge sider av trener før de føler stramt og bakdekket er sentrert på valsen.
5

Rett forhjulet slik at sykkelen er foret opp med treneren og legge til det ønskede motstand ved å vri skruen på valsen.
6

trø, og hvis du trenger mer eller mindre motstand, justerer skruen til du er fornøyd.

Riding valser
7

Place rullene 1 til 2 meter fra en vegg slik at du har noe å holde på når du første skritt på sykkelen din.
8

Sett sykkelen på rullene med bakhjulet mellom to valser og forhjulet på den snevre roller mens du står ved siden av sykkelen.
9

Step over tverrliggeren av sykkelen og sørge for at sykkel hjulene er sentrert på rullene.
10

Brace selv ved å holde på veggen og klatre på sykkelen som om du kommer til å begynne å ri.
11

Begynn å tråkke med en hånd på styret og den andre fortsatt oppkvikkende veggen for å holde balansen.
12

Slipp veggen når du føler deg komfortabel balansere på egen hånd, og skifte gir for å gi eller redusere syklet motstand.