Fitness entusiaster og uerfarne mosjonister både kan både dra nytte av den energisk treningsøkt oppleves på en trampolin. En Rebounder er en personlig størrelse trampoline akkurat stor nok for en person å stå på og enten utføre hopp eller jogging øvelser. På grunn av bygging av en trampolin, øvelsen bevegelser du gjør på det er eksponensielt mer effektive enn de samme øvelsene som utføres på fast grunn. Utføre en enkel joggetur på en trampolin for en gunstig og effektiv trening. Du trenger:
Athletic sko
Vis flere instruksjoner
en

Stand i sentrum av rebounder, iført joggesko og komfortable klær. Plasser føttene ca skulder bredde hverandre.
2

Begynn å svinge armene frem og tilbake i en litt overdrevet walking mote. Løft den ene hælen av Rebounder (forlater tærne av denne foten i kontakt med Rebounder). Plasser hælen ned og løft den andre hælen opp på samme måte. Veksle frem og tilbake med hælene mens svinge armene. Dette er en grunnleggende varme opp og kjøle ned for trampolin. Utfør varme opp i 5 til 10 minutter.
3

Løft den ene foten litt utenfor Rebounder å begynne jogging. Sett denne foten ned igjen og samtidig løfte den andre foten litt utenfor rebounder. Fortsett med å løfte føttene i et vekslende mønster og svinge armene frem og tilbake i en grunnleggende jogging bevegelse.
4

Fortsett jogging på denne måten. Hvis du ønsker en mer anstrengende trening, løfter knærne høyere (som vil løfte føttene høyere opp fra Rebounder) og øke jogging hastighet. Jogg så lenge du ønsker, mål i 20 til 30 minutter for optimal hjerte-fordeler.
5

Kjøl ned på Rebounder ved å gjenta den samme vekslende sprett du utført for å varme opp. Avkjøles i minst fem minutter.