Den vanskeligste delen om å samle den klassiske Soloflex personlige gym er å få det i ditt hjem: Den opprinnelige Soloflex er ganske store, spesielt L-formet ramme stykke. Utover det, alle unntatt én av brikkene er avtakbar uten bruk av skruer og muttere og enkel å koble opp og fjerne. Den passer sammen mye raskere at tradisjonelle trening benker eller universell treningsapparater, og den ikke bruker vektskiver. Du trenger
Crescent skiftenøkkel
Vis flere instruksjoner
en

Plasser stabilisator strålen på bakken med ørene pekte på deg. Plasser den korte enden av den L-formede stormaskin mellom ørene og fest muttere og bolter. Ifølge Soloflex.com, hviler en skive mellom bolthodet og maskinen, og den annen skive blir deretter plassert mellom mutteren og maskinen. Ikke stram for hardt, fordi rammen må ha en viss fleksibilitet når ulike fester brukes.
2

Sett benken etappe stykke inn i hullene på støtte strålen. Bena skal være skjev bort fra L-formet stormaskin. Plasser bakparten på benken på toppen av beina og feste fronten til stormaskin ved å plassere sølvfarget metall pinnen gjennom benken ørene til en utvalgt hull på stormaskin.
3

Fest vektstang (plassert over benk) ved å plassere vektstang ører over stormaskin. Som med benk, en knappenål glir gjennom hullene i ørene samt gjennom hullene på stormaskin. Velg ønsket høyde basert på øvelsen. For benkpress øvelsen, for eksempel, ville vektstang håndtak være litt over brystet som du lå med billedsiden opp på benken. For den militære trykk, ville vektstang være litt over skuldrene fra sittende stilling på benken.
4

Fest lasten pin til stormaskin enten tre hull over eller tre hull under vektstang. Dette betyr at det er to tomme hull mellom vektstang og lasten pin. Lasten pinnen er en to-delt del at skruene sammen etter hver ende er plassert i et hull. Den ene ende av motstanden bandet er festet til lasten pin, og den andre enden til stammen på vektstang. For å skyve øvelser som benkpress, beinpress og militære trykk, blir belastningen pin plassert under vektstang. For å trekke øvelser som krøller og triceps nedtrekk, blir belastningen pin plassert over vektstang. Fest en kragen til slutten av hver vektstang stammen for å hindre motstand band glir av.
5

Koble beinet vedlegget etter fjerning benken ben. Beinet vedlegget har to stilker som er plassert i hullene på stabilisator strålen. Benken passer over toppen midtre delen av vedlegget. Men det er ingen ørene på dette stykket. I stedet, passer en liten pinne gjennom hullene på tampen av benken og hull midt på toppen slutten av vedlegget. Plasser hver motstand band på hver stilk på begge sider av vedlegget.