Gym-goers nye til vekttrening alltid spørre om det er bedre å bruke frie vekter eller maskin vekter. Begge metoder for styrketrening har fordeler og ulemper, så et godt medium er å bruke en kabel maskin, som FreeMotion, for vekt training.The FreeMotion maskin har justerbare armer og justerbare platen vekter, slik at du kan utføre en rekke øvelser. Det kan være så enkelt eller så utfordrende som du velger, så det er en stor del av utstyret for avanserte vektløfting eller for noen rehabilitering fra en skade. Instruksjoner
en

Bestem hva muskelgrupper du ønsker å trene. Du bør begrense deg til ett eller to muskelgrupper hver dag du besøker gym, slik at musklene har nok tid til restitusjon mellom vekt treningsøktene. Den FreeMotion kryss kabel maskin er bra for å bygge og toning overkroppen muskler, inkludert biceps, triceps, bryst og rygg.
2

Juster armene på FreeMotion maskinen. Hver arm kan justeres opp til 180 grader, slik at du kan utføre en rekke øvelser for å målrette den eksakte musklene du ønsker å utvikle eller tone. Plasser armene lavere for å utføre armhevinger, høyere for å utføre triceps pull-downs, og skulder høyde eller høyere for å utføre bryst og rygg presser og rader.
3

Juster mengden vekt du ønsker å løfte ved å plassere pinnen på riktig plass i vekt stabelen. Stå et par meter ut fra maskinen og holde håndtakene i endene av kablene. Utfør ønsket trening. Du bør prøve å utføre tre sett med 10 til 15 repetisjoner av samme øvelse, hvile ca 30 til 60 sekunder mellom settene.
4

Juster en arm av maskinen til å fokusere på sport-spesifikk trening. Den FreeMotion maskinen kan du bruke en enkelt arm snarere enn begge armene for å løfte vekten stabelen. Dette lar deg bygge musklene brukes i en golf swing eller en hockey skudd. Å fokusere på de musklene som brukes i en golf swing eller hockey skutt, justere armen høyt og bruke en pull-ned-bevegelse med begge hender. Imitere bevegelse svinger en golfkølle eller skyte en puck, den FreeMotion vil gi motstand gjennom hele bevegelsen

.