Balance baller blir mer og mer populært som folk innser sin betydning i en fitness regime. Disse ballene er enkle å bruke på overraskende steder, for eksempel et kontor som en stol. Den viktigste øvelsen utføres på disse ballene, vri, ikke bare strekker musklene, men også bygger din kjernevirksomhet styrke og balanse. Når du kjøper en balanse ball (også kjent som en stabilitet ball), må du sørge for at det er oppblåst riktig for å få mest mulig nytte av å gjøre vri. Når den er oppblåst, må du også kontrollere og vedlikeholde den inflasjon som tiden går. Du trenger
Ball inflasjon nål
Hånd pumpe (eller elektrisk)
Fleksibel målebånd
Vis flere instruksjoner
en

Skru ballen din inflasjon nål inn i enden av luftslangen på pumpen. Enten du bruker en hånd eller elektrisk pumpe, vil prosessen være det samme. Sett den gjengede enden av nålen i den mottakende enden av slangen og vri den med klokken til du ikke kan slå den lenger.
2

Åpne luftventilen på stabilitet ball. Ventilen vil bli presset inn i ballen slik at dekselet flukter med overflaten. Knip den lille tappen på lokket og trekk ventilen slik at den stikker ut fra ballen.
3

Sett inflasjon nål inn i ventilen så langt det kan gå. Lukk luften låsehendelen på mottakersiden av luftslangen. Dette er vanligvis en svart eller sølv spaken på undersiden av vedlegget hvor du skrudd i nålen.
4

Pump håndtaket på hånden luftpumpe, eller slå på elektrisk pumpe til å begynne å blåse ballen.
5

Stopp blåse ballen når den blir fast. Måle høyden på ballen med et målebånd. Balanse baller er ikke oppblåst til en spesifikk psi (pounds per square inch), men til en diameter størrelse målt i centimeter. Hvis stabilitet ball er ment å være 65 cm høy, så dette er måling du ønsker når du måler fra bakken opp til toppen midten av ballen. Disse kulene vil føle seg fast og full før de blåses opp til sin rette størrelse. Mål ballen, finne ut hvor mye mer inflasjon den trenger, og deretter fortsette å blåse ballen til minst en centimeter over størrelsen det er ment å være.
6

Slipp luften låsehendelen på lufta slange og raskt fjerne nålen fra ventilen mens du kniper ventilen stengt. Hold målebåndet ved siden av balanse ball igjen og tømme ballen ned til riktig størrelse. Gjør det på denne måten vil imøtekomme den naturlige tapet av luft når du tar ut nålen.
7

Skyv lokket inn i ventilen. Skyv deretter hele ventilen tilbake ballen før hetten er i flukt med overflaten av ballen.