Trening baller fremme muskulær balanse og bedre samordning. De gir også et større spekter av bevegelse samtidig forbedre kinestetisk bevissthet. Enkel å bruke og bærbare, trimballer gjøre en utmerket tillegg til eventuelle workout rutine. Finne en ball som passer dine proporsjoner er nøkkelen til den mest effektive treningen, og det er lettere å gjøre enn du kanskje tror. Instruksjoner
en

sitte på ballen. Knær og hofter vil være i innretting, og knærne skal være i 90 graders vinkel. Lårene vil være parallell med gulvet.
2

Sjekk føttene. Føttene skal plante fast på gulvet, og vekten din vil føle jevnt fordelt.
3

Se på holdningen din. Dine ører, skuldre og hofter skal være rett; forestille dem i en vertikal linje. Du bør ikke føle behov for å lene seg i alle retninger for å opprettholde balansen. Hvis du gjør det, prøv en annen størrelse.
4

Prøv noen øvelser på ballen. Gjøre noen crunches eller krøller å se hvordan det føles.
5

Sjekk din høyde. Personer under 4-fot-6 er vanligvis komfortabel med en ball 12 inches i diameter. De fleste mellom 4-6 og 5-fots trenger en ball 17-22 inches i diameter. De mellom 5-1 og 5-7 føler seg vel på en ball 22 inches i diameter. Folk mellom 5-8 og 6-2 trenger baller 26 tommer i diameter. De fleste høyere enn 6-2 trenger en ball 30 inches i diameter.