For optimal helse , planlegge trening i din ukentlige planlegging på en jevnlig basis . Ifølge Medline Plus , fysisk aktivitet ikke bare kan hjelpe deg å miste vekt, kan det også bidra til å forebygge hjerteproblemer og sykdommer som for eksempel diabetes . Hvis du planlegger å bygge ditt eget hjem gym , er healthrider øvelse maskin ett alternativ for en aerobic trening . Du trenger
healthrider
DVD
Vis flere instruksjoner
en

Tren på healthrider din ved å plassere føttene på pedalene og bruker de samme bevegelsene du ville for en øvelse sykkel . Du kan også plassere hendene på styret til å trekke vekten for en øvre body workout . Plasser hendene på siden håndtakene for å fokusere på underkroppen.
2

Trening på maskinen i minst 20 minutter per dag , tre dager per uke, som anbefalt av healthrider .
< br >
3

Følg " Fat til Thin " DVD trening som kommer med den nye healthrider å prøve spesifikke treningsprogrammer.
4

Bruk displayet for å spore fitness fremgang. Du kan merke din totale tid , anslagsvis kalorier brent og hjerneslag teller.