Når du utformer en hydraulisk krets system, er det viktig å huske at øvelsene bør gå fra å starte med komplekse store muskel øvelser og arbeide ned til mindre komplekse mindre muskelgrupper. En stor fordel å strukturere systemet på denne måten er at sykkelen kommer i hans pulssone raskere når du arbeider store muskelgrupper. En hjertefrekvens innenfor denne sykkelen er pulssone gir en mer effektiv og effektiv trening. Instruksjoner
Hvordan Design en hydraulisk krets
en

For en hydraulisk krets system, quadriceps, hamstring, og rumpeballe øvelser bør utføres først. Beinpress eller knebøy maskin skal komme først, umiddelbart etterfulgt av den andre maskinen, hvis hydraulisk krets har begge maskinene. Den neste øvelsen bør være en quadriceps maskinen, og en maskin som isolerer hamstrings. Vanligvis er en maskin å jobbe kalver neste i køen.
2

overkroppen del av kretsen treningen vil begynne med en kiste maskin, etterfulgt av en ryggskole. Skulderen Maskinen vil være neste i orden, så en biceps eller triceps maskin, med maskinen for den andre armen muskelgruppe neste i køen. Ofte kan det være kan være mer enn én bryst eller rygg maskin. Disse maskinene, si tilbake maskiner for ro-øvelse, og en annen maskin for bearbeiding latissimus dorsi (muskelen som går langs ytterkanten av ryggen,) skal plasseres ved siden av hverandre. Bryst maskiner kan omfatte en kiste PTrykk og en pPectoral (brystmuskelen) fFly maskin. Disse maskinene bør også plasseres etter hverandre.
3

abdominal maskin eller maskiner bør plasseres sist, selv om de også kan brukes som en varm opp for å bli klar for resten av kretsen . Gjentagelsen området for buk-trening vanligvis vil være større enn for andre muskelgrupper, kanskje så to ganger så mange repetisjoner som de øvrige oppgaver. Bakgrunnen for behovet for økte repetisjoner er at abdominal muskel gruppe støtter kroppen hele dagen under dagliglivets aktiviteter. Muskel gruppe er iboende sterk og vil kreve ekstra arbeid for å understreke det til det punktet av utmattelse.
4

En hydraulisk krets for trening bør starte med komplekse store muskel gruppe øvelser og jobbe mot mindre muskelgrupper. Bena er kroppens største muskel gruppe, så det er der du skal begynne. Trene bena først hever umiddelbart pulsen, noe som fører til en overlegen trening som utøver utvikler seg om kretsen på mindre muskelgrupper.