| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage en justerbar Kettlebell

    Kettlebells, vanligvis støpejern og en bestemt vekt, har nylig dukket opp som et populært styrke-building verktøyet. Kettlebells er betydelig dyrere enn manualer, og kjøre alt fra $ 30 for en 5-kilos klokke til $ 150 for en 100-kilos modell. Ved å kjøpe noen elementer fra den lokale jernvarehandelen, det er relativt enkelt og billig å lage din egen justerbar vekt kettlebell. Du trenger
    ¾-tommers stål gulvflens (1)
    ¾-tommers x 5-tommers stålrør nippel (1)
    ½-tommers x ½-tommers x ¾-tommers stål redusere tee (1)
    ½-tommers x 5-tommers tett stålrør nippel (4)
    ½-tommers stål 45 ° albue (4)
    ½-tommers x 2 ½-tommers stålrør nippel (2)
    ¾-tommers x ½-tommers stål 90 ° redusere albue (2)
    ¾-tommers x 5 ½-tommers stålrør nippel (1)
    rør av metall lim /væske sveis
    Show Mer Instruksjoner
    en

    Fest ¾-tommers stål gulvflens til ¾-tommers x 5-tommers stålrør brystvorten ved å vri trådene til de sitter fast. Fest ½-tommers x ½-tommers x ¾-tommers stål redusere tee til de tilgjengelige gjengene på ¾-tommers x 5-tommers stålrør brystvorten ved å slå til det er stramt. Ikke bruk lim på dette trinnet, da dette vil resultere i en manglende evne til å justere vekten av kettlebell
    2

    Påfør lim på den ene siden av en av ½-tommers x 5 tommer. lukke stålrørspeler brystvorter og sette det inn i en av åpningene på stål redusere tee. Gjenta dette på den andre åpningen.
    3

    Påfør lim til de eksponerte gjengene på vedlagte ½-tommers x 5-tommers nære stålrørspeler brystvortene, og fest ½-tommers stål 45 ° albuer. Snu dem til det punktet at de er stramme og peker opp likt. La limet satt i henhold til instruksjonene på røret.
    4

    Gjenta forrige trinn med de resterende ½-tommers x 5-tommers nære stålrør brystvorter og ½-tommers stål 45 ° albuer. Etter at du har strammet bitene, bør de være justert slik at de utsatte hullene peker rett opp og er i vater. La limet satt igjen.
    5

    Påfør lim på den ene enden av en av ½-tommers x 2 ½-tommers stål rør brystvorter og slå den inn i den eksponerte enden av en av de 45 graders vinkelrør . Gjenta på den andre siden. La limet sett. De to ½-tommers x 2 ½-tommers stålrør brystvortene skal peke opp, og parallelt med hverandre.
    6

    Fest en av de ¾-tommers x ½-tommers stål 90 ° redusere albuene til en av ½-tommers x 2 ½-tommers stålrør brystvorter og trekk til det punktet at åpningen vender den andre siden. Fest ¾-tommers x 5 ½-tommers stålrør brystvorten inn i 90 ° redusere albuen ved å dreie den så langt inn som mulig. Ikke stram eller bruke lim på dette trinnet.
    7

    Fest resterende ¾-tommers x ½-tommers stål 90 ° redusere albuen til den eksponerte ½-tommers x 2 ½-tommers stålrør brystvorten og vri til det er stramt og åpne enden av 90 ° redusere albue er direkte i tråd med den åpne enden av ¾-tommers x 5 ½-tommers stålrør brystvorten.
    8

    Drei ¾ -tommers x 5 ½-tommers stålrør brystvorten mot klokken slik at den mister tråder i dagens redusere albue og gevinster trådene i den andre. Når ¾-tommers x 5 ½-tommers stålrør brystvorte sin trådene er jevnt fordelt mellom de to delene, er byggingen fullført.
    9

    Juster mengden av vekten ved å fjerne og erstatte ¾-tommers stål gulvflens, og plassere standard vekt plater på røret.