For å få mest mulig ut av treningsutstyr, må du bestemme hva du ønsker å oppnå med ditt treningsprogram. Treningssentre tilbyr tre hovedtyper av utstyr: cardio, vekter og frivekter. Cardio maskinene vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og opprettholde en sunn og aktiv hjerte. Eksempler på cardio maskinene er tredemøller, trapp-stepper og ellipticals. Maskin vekter som brukes for å bygge muskelmasse og er de sikreste maskiner i gym for å gjøre det, på grunn av sine innebygde sikkerhetsfunksjoner. Det beste eksemplet på en maskin vekt er den universelle maskinen. Frie vekter er mer farlig enn vekter fordi du er pålagt å balansere vekten selv. Fordelen med å bruke frie vekter er at fordi du er pålagt å balansere vekten selv, er du styrke en muskel gruppe kalt stabilisator muskler. Men du må også være mer forsiktig når du bruker frie vekter, slik at du unngår skader.
Riktig bruk
Du må bestemme hva du ønsker å oppnå med din fitness plan . Når du har bestemt deg for flere mål, vil du kunne velge maskinene du skal bruke. Alle vekter i et treningsstudio vil bli merket med instruksjoner om hvordan du skal bruke dem. Det er viktig at du leser disse instruksjonene for å unngå skade. Til vekter og apparater for kondisjonstrening alle kommer med standard sikkerhetsfunksjoner. Identifiser sikkerhetsfunksjoner før du trener slik at i tilfelle en nødsituasjon vet hvordan du kan unngå en skade. Når du løfter vekter må du sørge for å ikke presse deg selv utover dine evner. De frie vekter ikke kommer med innebygde sikkerhetsfunksjoner. Den beste metoden for beskyttelse når løfte frie vekter er å spørre noen i nærheten å være din spotter. Å ha en spotter vil tillate deg å løfte tyngre vekter og samtidig sikre at du er beskyttet i tilfelle en nødsituasjon. Ifølge treningsmål, bør du sørge for at du strekke før begynnelsen og kjole i løstsittende klær slik at du har et komplett utvalg av bevegelse. Dette vil tillate deg å få mest mulig ut av din gym erfaring.