Seilfly er en type aerobic treningsutstyr som kombinerer noen kvaliteter av en tredemølle med noen kvaliteter av en sykkel. Som en sykkel, plasserer du føttene på pedalene som beveger seg i en ellipse. Som en tredemølle, vil du stå oppreist og bevege seg i et mønster mer beslektet til å kjøre enn til sykling. Seilfly føles litt unaturlig i begynnelsen, men de bære flere fordeler fremfor noen av de andre typer utstyr. Low Impact

Løping er en høy-effekt aktivitet. Hver gang foten treffer bakken, sender det en sjokkbølge opp på leggen. Over tid kan dette forårsake skade på ankler, knær og hofter. Dette gjelder spesielt hvis du kjører med en skade eller løping for å gå ned i vekt. Fordi foten forblir i kontakt med pedalen gjennom hele treningen, unngår glider kjører de sjokkbølger helt.
Back Support

Når sykler, er det fristende å helle over på styret. Dette tar vekten av ryggen slik at musklene der for å bli svekket over tid. Dessuten kan holde korsryggen i at skjev stilling føre til at musklene der for å stramme og krampe. Mens gliding, forblir ryggen oppreist og tvinger støtte muskler å trene og holde seg sterk. Den konstante bevegelse av hele kroppen i løpet av en glider trening holder også disse musklene beveger seg, hindrer stivne.
Engasjerer Arms

svingende håndterer de fleste glider utstyr engasjerer armer og skuldre og, i mindre grad, øvre rygg og bryst. Dette slår glider til en full-body workout som ligner på langrenn, en effektiv trening.