beste bruk av et nordictrack begynner med sikkerhet. Alltid ta hensyn til treningen for å unngå skader og holde andre på avstand fra maskinen mens i bruk, siden skiene kan forårsake skade på forbipasserende i nærheten.
Du bør sette deg fullt ut med nordictrack. Hvis du ikke har en manual, kan nettsiden (NordicTrack.com) gi deg en nedlastbar versjon av brukerveiledningen. Sjekk med din lege før du starter noen treningsprogram for å sikre at du er frisk nok for programmet.
Ski Maskinen har to toe pads på skiene. Bruke joggesko for å unngå å gli ut av tå pads og for å gi god trekkraft. Stå rett, slik at magen din er mot magen pad, som er der den skal forbli under treningen. Dette hjelper deg å opprettholde den perfekte holdning for den beste treningen fordel.
Grip et tau håndtak i hver hånd, holder den slik at tauet som fører til skivene er mellom tommel og pekefinger.
Riktig skride bruker motsatte sider. For eksempel vil din venstre ben og høyre arm være i fremre posisjon på samme tid, skyver du høyre ben og venstre arm fremover mens du beveger motsatt side tilbake. Gradvis plukke opp tempoet som du føler deg komfortabel og sikker med. Ikke rush det, hvis du aldri har kjørt før, denne bevegelsen ikke føler spesielt naturlig ved første
Tid og Resistance
hvert som du blir vant til. til skritt, er det to måter å forbedre din trening: tid og motstand. Anbefalt tid for en nordictrack trening er 20 minutter, gradvis øke tiden når du finner treningen for å være lett
Du kan justere motstanden på ski maskin for både ben og armer ved å skru kontrollene til. ønsket nivå.
Hold en journal av treningsøktene å følge utviklingen din. Dette er et godt verktøy for å holde motivasjonen oppe også.