minimum oppsett du trenger til ditt hjem gym plantegning er en del av utstyret som lar deg gjøre kardiovaskulær trening og et stykke eller deler eller utstyr som gjør det mulig å løfte vekter. Den kondisjonstrening kan være en tredemølle, som er ca 6-7 meter i lengde i gjennomsnitt, en romaskin som er omtrent samme lengde, men ikke så store eller en stasjonær sykkel, som plass-messig, er det mest effektive. Gratis vekt stativer kan bli satt opp mot veggen, noe som reduserer gulvplass eller angi en maskin som en total gym ved siden av kondisjonstrening. Dette vil trenge om lag fem meter med plass som skal brukes effektivt. Det ville være mulig å sette dette hjemme gym opp i en veldig liten plass.
Regular Hjem Gym
En vanlig hjem gym har mer plass til å jobbe med enn en mindre rom. Her har du en tredemølle og kanskje en annen del av cardio utstyr - det være seg en stasjonær sykkel eller en romaskin - slik at du kan bryte opp cardio trening i løpet av uken. Et sett med frie vekter, alt fra lettere vektstenger til tyngre vektstenger, bør settes mot en vegg, og hvis det er nok plass, kan en benkpress settes opp mellom kondisjonstrening og frivekter langs veggen.
Stor Hjem Gym
En stor hjem gym med nok plass til alle riktig utstyr for å få en full body workout er ideell og bør ha konkrete ting i sin etasje layout . En tredjedel av gym bør være viet til kondisjonstrening, en tredemølle, en stillestående sykkel og romaskin hvis du ønsker det. Som vil tillate deg å ha et bredt utvalg av kardiovaskulær trening fra dag til dag. Den midtre delen av den store hjemme gym bør være viet til matter på gulvet, hvor du kan strekke, gjøre push-ups og sit-ups og andre øvelser som kun krever kroppen og en myk overflate. Den siste tredjedelen av gym bør være dedikert til frivekter langs veggen, en benkpress eller en vekt maskin. Denne måten vil du ha alt du trenger for å få en full body workout hjemme.