Ved hjelp av en vektoverføring slede som en del av din fitness diett kan hjelpe deg til bedre gjenopprette fra harde treningsøkter ved å øke blodstrømmen til musklene dine. Sled dra med en vektoverføring slede er mindre skadelig for muskler enn tradisjonelle vekt trening metoder, fordi det mangler en eksentrisk (senking) fase som krever at du kontrollere vekten. Selv om du kan kjøpe en vekt slede på nettet, noe som gjør en selv kan være enklere enn du tror. Du trenger
tynn metallplate (omtrent 3 'x 3')
Metal rør (ca 2 "diameter)
Rope eller nylon bly
Håndholdt metall så
Loddebolten

Vis flere instruksjoner
en

Bruk et håndholdt metall så (eller andre verktøy som kan kutte en relativt presis hull) for å klippe et hull gjennom den presise midten av metallplate. Skjær hull å matche diameteren på metallrør, som vil legge til arket på dette punktet.
2

Sett metallstang gjennom arket, slik at det er på nivå med ark på bunnen. Lodd stangen på plass med en loddebolt, slik at metallet avkjøles i minst en time før du fortsetter.
3

Skjær en annen, mindre hull mot fronten av sleden, like langt fra enten . side Dette vil tjene som festepunkt for tauing gjennomføre - enten et tau eller en annen type bly -. så kuttet hullet stort nok til å gi enkel tilgang
4

tråden tauet gjennom hullet på forsiden av sleden, binde det fast slik at den ikke kommer ut som du trener. Fullfør prosessen ved lasting på sleden en rekke standard olympisk størrelse vektskiver, stabling hver og en over polen for å hindre den fra å forskyve rundt eller falle av under treningsøktene.