Arbeide ut med trening band er en effektiv måte å bygge styrke og kondisjon i alle områder av kroppen , rett fra hjemmet . Vanligvis bandene er billig , men hvis du liker å være slu , kan du lage din egen personlige band fra bunnen av. Husk : Kostnader, mest sannsynlig vil ende opp med å bli større enn å kjøpe dem fra butikken som trening band. Du trenger
1/2-tommers latex gummi rør ( 74 inches i lengde )
Industrial stiftemaskin
to plast, 1 - tommers rør (skåret 5 inches i lengde )
Vis flere instruksjoner
en

Strekk slangene over gulvet . På den ene enden , tråd et plastrør segment (som vil være håndtakene ) innover , utsette omtrent fire inches av rør ut i andre enden .
2

Drei håndtaket vinkelrett , deretter kaste den eksponerte slangen til den andre siden av den. Klem slutt på et område omtrent fire inches under håndtaket .
3

Sett fire til seks stifter i klem området (noen få fra hver side ) for å sikre det tett . Sjekk motstanden ved å trekke i håndtaket .
4

Gjenta denne prosessen for det andre håndtaket .