Sykling er en av de mest effektive metodene for kardiovaskulær trening. Det holder hjertet og blodsirkulasjonen sunt og er mindre belastende på leddene enn å kjøre. Hvis du har en gammel sykkel som du ønsker å konvertere til en øvelse sykkel - eller hvis din favoritt type trening er sykling, men det er dårlig vær, eller du ønsker å se på TV mens du arbeider ut - sykkelen din kan lett bli endret til en øvelse sykkel gjennom bruk av en sykkel trener. De trener opererer ved å holde opp bakhjulet og skape nivåer av motstand mens peddling. Du trenger
Sykkel trener
Gummimatte
Vis flere instruksjoner
en

Forskning og handle for en sykkel trener som passer dine behov. Grunnleggende trenere bruker luftmotstanden og føles mer som selve sykling, men kan være støyende Hvis du er ute etter å se på TV mens du sykler. Magnetiske trenere er roligere og lar deg justere motstanden på trener. Andre er væskebasert og tillater deg å endre motstanden ved å endre hastigheter. Hvis du er ute etter å styrke beina, sørg for at trener har en høy nok motstand innstilling.
2

Monter sykkelen inn i trenerrollen. Sett bakhjulet inn i trener med dekk slipper spaken peker opp. Sett inn innlegg på den siden av dekket inn den tilsvarende kontakten på trener. Åpne hendelen på den andre siden av trener å slippe det motsatte kontakten. Skyv den inn til den sitter rundt den tilsvarende sykkel hjulet innlegget. Foreta nødvendige justeringer for montering sykkelen din ved å løsne låsebolt på den første kontakten og skyve den inn eller ut. Låse inn den justerbare spaken.
3

Juster nivået av valsen på trener så det berører bakre dekk med nok press for å slå dekket, men ikke så mye press at det vil belastning valsen eller slitasje på slitebanen på hjulet ditt. Lås i valsen er justerbar hendel.
4

Plasser en gummimatte under den fremre dekk for å beskytte gulvet.