Portable hjem trimutstyr som Power Twister er nyttig for å trene på farten, så det kan lett ta turen fra huset til kontoret eller på lange forretningsreiser. The Power Twister er noe mer enn en bøyelig bar med tung våren spenning i sentrum, som kan brukes til trening av musklene i bryst, rygg, skuldre og armer. Bryst og Biceps Blast

Utfør en bryst og biceps blast med Power Twister å trene begge muskelgrupper samtidig, slik at du sparer verdifull tid i gymsalen. For å utføre denne øvelsen, grip Power Twister i begge hender og holdt den foran kroppen din på brystet nivå. Stå med føttene parallelt med skulderbreddes avstand, for å spenne deg selv. Armene skal holdes i 90 graders vinkel, med overarmene peker ned mot gulvet og underarmene pekte rett ut foran kroppen din. Initiere bevegelsen ved å bøye Power Twister og bringe hendene sammen foran kroppen på om brystbenet nivå. Bøy albuene litt mot kroppen samtidig å øke mengden av spenning på brystet. Du skal føle en sterk kontraksjon i brystmusklene og i biceps. Beveg Power Twister tilbake til sin opprinnelige form, med en fire eller fem andre tempo for å gi en ekstra utfordring for musklene.

Den første delen av hver rep (bøying av Power Twister) bør være eksplosiv mens den andre del bør være jevn og kontrollerbar. Gjenta for totalt to til tre sett med 10 til 12 reps, øker det totale antall reps utført fra uke til uke som din styrke øker.
Tilbake Blaster

Tren musklene i ryggen gjennom denne effektive Strøm Twister Exercise. Grab Power Twister i begge hender og hold den ut foran kroppen i brysthøyde med albuene låst på plass. Stå med føttene skulder bredde hverandre og parallelt, og gir et godt grunnlag for å holde kroppen bevege seg under øvelsen. Initiere bevegelsen ved først å klemme skulderbladene tilbake og sammen (som skal bringe Power Twister litt nærmere kroppen) og deretter forsøker å bøye Power Twister, bringe hendene sammen mens du holder dem på samme horisontalplanet (i brysthøyde) . Dette bør føre til ekstrem spenning i hele øvre del av ryggen og armene. Hold i helt strukket stilling i ett til to sekunder før bringe Power Twister tilbake til sin opprinnelige form. Ta fire til fem sekunder å sakte og jevnt flytte Power Twister tilbake, holde skulderbladene klemt sammen hele tiden til videre arbeid musklene i ryggen. Gjenta for tre eller fire sett med åtte til 10 reps, med formål å utføre minst en ekstra rep hver uke.