The Power Rider øvelse maskin er en hjemme-fitness-løsning, noe som åpner for ytelsen til en full body workout uten behov for store mengder utstyr eller vekter. Bruker utstyret innebærer en synkron bruk av øvre og nedre kroppsbevegelse, øker styrke og kardiovaskulær kapasitet samtidig. Trene på Power Rider utvikler seg naturlig med din nåværende form, og gir en grunnleggende utfordring for enkeltpersoner å komme tilbake i form samtidig som det gir en større utfordring for de som er ute etter en mer robust trening. Du trenger
Stoppeklokke eller timer
Vis flere instruksjoner
en

Utnytte Power Rider minst tre til fire dager per uke, med formål å alternative treningsdager med off dager for å gi kroppen din med resten den trenger for å reparere vev og forberede deg på neste trening. Husk at konsistens er nøkkelen til fitness, så sett en klar tidsplan og skape en vane ut av trening -. Alltid trener på de samme generelle tid på dagen til å programmere kroppen til å omfavne trening
2

Begynn din søken for fitness ved å bruke Power Rider trening for å utføre tidsbestemt steady-state trening. I løpet av disse elementære treningsøktene, bare trene for en forhåndsbestemt tid, med din eneste virkelige målet er å fortsette å flytte på et konstant tempo hele den angitte perioden. Begynn med fem til ti minutter med kontinuerlig trening, gradvis øke treningstiden til i overkant av 20 til 30 minutter som din kondisjon øker. Når du kan utføre tre eller fire 30-minutters treningsøkter per uke uten å bli altfor sliten, går du videre til neste trinn for å øke den samlede vanskelighetsgrad.
3

Utfør vekslende krets arbeid på Strøm ditt rytteren å øke utfordringen når du utvikle en base nivå av form. Å utføre krets trening, rett og slett veksler mellom å flytte på ditt vanlige tempo med kortere stints med høy intensitet sprinting, flytte så fort du kan. Begynn med vekslende 45 sekunder av langsommere trening med 15-sekunders spurter, ved hjelp av en stoppeklokke eller timer for å holde styr på intervallene. Utfør 10 til 20 sett hele treningen. Som din kondisjon øker, sakte redusere tiden brukt på et lavere tempo og øk tiden brukt sprinting å fortsette å endre kroppen din ved hjelp av Power Rider.