The Bowflex maskinen er et populært stykke hjem utøve utstyr, først og fremst for sin brukervennlighet og one-size-fits-all tilnærming til styrketrening. Med noe mer enn en Bowflex, kan du enkelt utføre en øvelse rutine å jobbe alle de store muskelgruppene i kroppen din, slik at du kan gå ned i vekt på en brøkdel av tiden det ville ta uten inkludering av regelmessig mosjon. Instruksjoner
en

Sett av en dedikert tid hver dag (eller annenhver dag) for å bruke Bowflex. En av de største hindringene for å oppnå vekttap er å finne konsistens i ditt treningsprogram. Overkomme dette ved å sette en daglig alarm minner deg på å komme til gym (eller trimrom) for treningsøkten. Enten du tar sikte på å løfte vekter tre, fire eller fem dager i uken, er konsistens hva som vil skille de som får resultater fra de som ikke gjør det.
2

Exercise hele kroppen hver gang du bruker din Bowflex , med formål å utføre rundt to til tre sett med åtte til 12 reps på hver øvelse. Vær spesielt forsiktig med å forsømme de store muskelgruppene som ben og rygg, som øvelser for større muskelgrupper føre til at kroppen til å jobbe hardere, Expending mer kalorier som du ville gjort på trening mindre muskelgrupper som kalvene og biceps. Starte treningen trening de største musklene først, jobbe deg nedover til mindre muskelgrupper (ben, rygg, bryst, mage, triceps, biceps, kalver).
3

Aim for å øke motstanden å utføre flere reps med hver treningsøkt. Mens frekvensen av styrke progresjon vil ikke være så lineær eller konsistent som det, bør du ha den hensikt å utføre mer arbeid (selv om det er bare være én rep) hver gang du trener med din Bowflex maskinen. Fysisk progresjon krever at du gir kroppen din med en stadig økende stimulans, så hold det hele tiden gjette ved å alltid spørre den til å utføre mer mosjon enn før.