en
Sett opp en tidsplan for bruk av Power Booster Vekt Machine, planlegger å trene enten tre eller fire dager per uke. Enten tre eller fire dager per uke med styrketrening er ideelt, da det gir kroppen din med nok hvile for å samle krefter mellom løfte økter, slik at du hele tiden bedre dine personlige løfte poster. Husk at kroppen din ikke bygge muskler når du trener, det bygger muskler mens du hviler etter trening. Med dette i tankene kan bidra til å unngå overzealousness mens du bruker Power Booster maskinen.
2
Utfør en full body rutine hver gang du løfter med Power Booster maskinen. Dette betyr utfører øvelser for bena (ved hjelp av quad utvidelse enhet), øvelser for bryst (ved hjelp av brystet fly håndtak), øvelser for triceps og skuldre (ved hjelp av benkpress håndtak), øvelser for biceps (ved hjelp av curl stang vedlegg) og øvelser for ryggen (ved hjelp av lat pulldown bar). Mål å utføre minst tre eller fire sett med åtte til ti reps hver økt, med ikke mer hvile mellom settene enn nødvendig for å tillate deg å fortsette å løfte på et rimelig nivå av intensitet.
3
Utfør feilfrie reps mens du bruker Power Booster maskinen. Dette betyr løfter vektstangen eksplosivt og senke det under full kontroll (til en to eller tre teller) for hver gjentagelse. Bruk alltid hele spekteret av bevegelse, slik at kroppen til å arbeide innenfor sine fleksibilitet grenser for å sikre at du bygger styrke jevnt i alle målgrupper muskelgrupper.
4
Øk heller hvor mye vekt du bruker per trening eller mengden av reps du utfører med hver økt. Hele tiden å utføre en treningsøkt av uforanderlige vanskeligheten er den raskeste måten å hindre deg fra å se reell fremgang, så gjør det til en vane å alltid utfordre kroppen din til å fullføre ekstra reps for å få mest mulig ut av din tid på Power Booster maskinen.