Trening hjul, også kjent som "ab valser," er et flott verktøy for toning abs og gir en drapsmann core trening. Disse overraskende enkle enheter, bestående hovedsakelig av et hjul og to håndtak, ofte detaljhandel for opp til $ 20 på en sportsbutikk. Men med noen enkle materialer, kan du lage din egen trening hjulet i løpet av minutter. Du trenger
7-tommers plast gressklipper hjul
½-tommers diameter tre dowel
2 sykkel hånd grep
Saw
Grip tape
Glue

Vis flere instruksjoner
en

samle inn materiale. For dette prosjektet, trenger du en plast gressklipper hjul som du kan få på de fleste hjem forbedring butikkene. Se etter en gressklipper hjul som er minst 7 inches i diameter og ca 1-1/2 inches tykke, du trenger to hjul for å oppnå riktig tykkelse

Få en plugg som passer jevnt gjennom sentrum. hullet på gressklipperen hjulet. Gressklipper hjul generelt har et senterhull av ½ tomme, men sjekk for å være sikker.

Ideelt sett bør sykkelens håndtak passer perfekt over pluggen. Det er OK hvis håndtakene er litt løs på dowel, men sørg for at de ikke er for små til å passe over pluggen.
2

Mål plugg. Du vil ha dowel å være akkurat lenge nok til å romme bredden av hjulet og de to håndtak.
3

Kutt dowel til riktig lengde.
4

Fest første hånd grep. Skyv hånd grep over en ende av pluggen. Hvis håndtaket er litt løs, vikle dowel med noen grep tape for å sørge for at det er en tettsittende passform, og lim den hånd for å holde den på plass.
5

Skyv hjulet på pluggen.
6

Fest den andre hånden grep. Hvis du har målt og kuttet pluggen riktig, skal den andre hånden grep holde hjulet på plass slik at det gjør noen sprell, men likevel er i stand til å rotere fritt. Fest den andre hånden grep med griptape om nødvendig, og lim.