The Power Twister bar er utmerket for å arbeide både øvre og nedre deler av brystmuskulaturen, samt biceps. Det er flere bevegelser du kan gjøre for å isolere disse musklene. Det er viktig å opprettholde disiplinert kontroll med alle bevegelser, aldri går på bekostning av trening med høy hastighet eller lat skjema. The Power Twister bar er ikke justerbar, og derfor gjør bare det antall repetisjoner du føler deg trygg resultater. Trening rutiner er bare forslag basert på gjennomsnittlig ytelse. Det er opp til deg å legge til eller trekke sett eller repetisjoner i henhold til kroppens evner. Instruksjoner
en

Hold Power Twister bar i brysthøyde, med bar nesten berører brystet, og armene utvidet ut til sidene.
2

Bøy baren som du ta hendene sammen, og hold mens du teller til ti.
3

Sakte slipper baren, bringe armene tilbake til den utstrakte posisjon der du begynte.
4

Gjenta denne prosessen 10 ganger
5

Legg en ekstra utfordring:.. begynne i den opprinnelige startposisjon, som ovenfor, med armene utstrakt
6

Igjen , flex Power Twister bar, og ta hendene sammen, ca 8 inches foran brystet.
7

holde hendene sammen, ideelt rørende, skyv begge hendene ut foran deg helt til armene er helt utvidet.
8

Sakte slippe spenningen av Power Twister, slik at det, og armene, å rette.
9

Umiddelbart ta hendene sammen igjen , deretter langsomt slipper, som før.
10

Ta hendene sammen igjen, og deretter trekke dem tilbake mot brystet.
11

Slipp spenningen av Power Twister bar, tilbake til start posisjon der Power Twister baren er i brysthøyde, nesten rørende brystet og armene er utvidet ut til sidene.