En UltraGlide øvelse maskin bruker en del av din egen kroppsvekt som motstand for de ulike bevegelsene . Benken der du enten lå, sitte eller knele på kan justeres til å ha mer eller mindre av en skråning i forhold til gulvet . Jo større vinkelen mellom benken og gulvet , er desto større prosentandel av kroppsvekten som brukes. Instruksjoner
en

Plukk en håndfull grunnleggende øvelser for å starte. Tre eller fire som dekker dine ben , rygg og bryst muskler er nok - for eksempel knebøy, kabel brystpress og kabel bakerste rad
2

Juster mengden stigningen på benken slik du kan. utføre knebøy øvelsen i 10 til 12 repetisjoner uten å belaste . Prøv å bruke mindre enn en 45 -graders vinkel til start ( vinkelen mellom benken og gulvet ) . Plasser føttene på bunnen av benken på fotbrettet . Hodet ditt vil være høyere enn føttene .
3

Utfør et sett liggende brystet presser for 8 til 10 repetisjoner. Bruk kabelen vedlegg. Begynn sakte, så prøv å bruke rundt en 30 - graders vinkel for benken.
4

knele på benken og ta tak i kabelen håndterer og utføre den bakerste raden øvelsen . Hold benken parallelt med gulvet til du er komfortabel med denne bevegelsen . Utfør 8 til 10 repetisjoner.