Enten du ønsker å jobbe på hjerte fitness eller perfeksjonere venstre-høyre combo, er en fin måte å holde seg i form sette en tung boksesekk i ditt hjem. En tung bag er en lang, rørformet formet bag for slag og spark. De kommer i en rekke tykkelser og lengder, og du kan kjøpe dem fra de fleste store sportsbutikker utsalgssteder. Du trenger
Heavy bag
Stud finder
Målebånd
Wood, 2-tommers med 4-tommers (2 --- 4)
seks lag skruer, 3 ½ inches lang
Lukket øye svingbare
fire bolter, to-tommers av 3/8-inch
Nylock nøtter
tung bag våren
Sockets og skiftenøkler
Drill og bits
sjakkel
Vis flere instruksjoner
Hengende en Heavy Bag
en

Velg en plassering for tung sekk. Det beste stedet er et sted du kan flytte rundt, med nok plass til posen til å svinge. Velge et sted med synlige takbjelker vil også gjøre installasjonen enklere.
2

Finn dine takbjelker. Bruk en stud finder hvis bjelkene ikke blir utsatt. Dobbeltsjekk plasseringen av bjelkene ved å måle. De bør være 16 inches fra hverandre i de fleste hjem. Finn tre tilstøtende bjelkelag.
3

Skjær en 2 --- 4 til spenner over de tre bjelkene. Bolt lukket øyne svivel til 2 --- 4, og pass på å bruke nøtter med nyloninnsatser å hindre dem fra vibrerende av. Du bør være i stand til å finne en lukket øye svivel på et stort jernvarehandel, eller fra noen boksing leverandører.
4

Monter 2 --- 4 til takbjelker med tidsetterslep skruer. Bore pilothull for etterslep, og bruke socket fastnøkkel til å drive dem i. Bruk to hylseskruene i hver bjelke.
5

Heng tung bag våren. En brå bevegelser og svingende boksesekk produserer mye mer kraft enn bare sin egen vekt. En fjær vil ta litt av dette sjokket bort fra maskinvaren og bjelkene.
6

Bruk en sjakkel å henge tunge tilbake fra våren din. Ikke bruk en rask link eller karabinkrok. Disse delene av maskinvare er ikke laget for den type belastning en tung bag vil produsere og kan dukke åpen eller deformert.