elektronisk muskel Simulatorer (EMS) er enheter som festes til kroppen, noe som gir et støt av elektrisk strøm som tvinger muskelen til ufrivillig kontrakt. Over tid kan dette føre til microtramua (små rifter i muskelen), som kroppen vil reparere for å gjøre muskelen både større og sterkere. Ifølge FDA, mens disse enhetene kan potensielt effektuere en viss økning i styrke og tone av en muskel, kan de ikke føre til dramatiske endringer i kroppen uten like drastiske endringer i kosthold og mosjon regimer. Du trenger
FDA godkjent EMS
Stoppeklokke eller Timer
Vis flere instruksjoner
en

begynne langsomt, ved hjelp av en ganske mild spenning for en kort periode av tid å akklimatisere brystet muskler til opplevelsen av elektronisk muskelstimulering. Sikter i fem til ti minutters økter utføres en gang daglig er et godt mål for deg hvis du er en nybegynner. Det vil ta tid å bygge opp brystet, så begynner sakte og bruke moderasjon for best resultat.
2

Gradvis øke tiden og varigheten av stimulering til ytterligere øke din muskel gevinster. Husk at kroppen har som mål å tilpasse seg gradvis vanskeligere situasjoner, så hvis du øke intensiteten for fort (eller begynne med intensitet som er for høy), vil du ha ingen steder igjen å gå for å stimulere ytterligere gevinster. Hver uke, veksler mellom å øke nivået av stimulering og svakt økende tidspunktet for stimulering (av fem minutter eller så) for å tvinge kroppen til å kontinuerlig tilpasse seg skiftende omstendigheter.
3

Kombiner din bruk av en muskel stimulator med tradisjonell fri vekt og maskin styrketrening for best resultat. Ifølge informasjon fra Food and Drug Administration, selv om en EMS kan føre til en viss grad av muskel størrelse økning på egne, reelle endringer i kroppen din bare skal være mulig gjennom bruk av regelmessig trening i tillegg. Derfor bør du vurdere din EMS maskinen som en del av brystet-buildling regime - men absolutt ikke være alfa og omega-alle av det

.