Det kan ofte være en utfordring å forme din midtseksjon og få slanke magemusklene, så det er mange forskjellige produkter laget for å hjelpe deg med dette. Et slikt stykke treningsutstyr er Ab Board. Ab Board er egentlig en skråbenk uten ryggstøtte på den. Utformingen hjelper isolere magemusklene og øke bevegelse av all crunch og sitte opp øvelser. Du trenger
Ab Board
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på Ab Board med knærne over polstret leg bar. Brette føttene under leggen bar for å støtte kroppen. Dette kommer til å holde deg fra å falle utenfor Ab Board på grunn av den fallende vinkel.
2

Plasser hendene bak hodet og ligge hele veien tilbake. Hodet ditt kommer til å være lavere enn knærne og resten av kroppen din.
3

Løft overkroppen med bare magemusklene. Swinging kroppen opp ikke kommer til å bidra til å styrke magemusklene og kan også føre til skader. Vinkelen på Ab Board bidrar til å øke mengden av press på korsryggen og mageregionen, øke mengden av arbeid musklene trenger å gjøre, og i sin tur styrke musklene.
4

Arbeid din side obliques ved å ligge ned igjen akkurat som du ville gjort på forrige øvelse, men når du løfter opp rotere magemusklene slik at venstre skulder beveger seg mot høyre kne. Legg deg ned igjen og gjøre dette med den andre siden av kroppen din. Disse to treningsøkter fokus på alle dine foran magemusklene, side obliques, og lavere tilbake.