Hvis du lider av en degenerert eller herniated plate, isjias, eller nakke, eller selv om du er bare ute etter å styrke din kjerne muskler og forbedre holdningen din, kan du dra nytte av inversjon. Teeter Hang Ups invertere kroppen på ulike måter å bygge styrke og bedre fysisk helse. Du vil ønske å finne et bord som passer dine behov og lære å bruke den riktig. Sørg for å sjekke med legen din før du invertere som det kan være farlig for de med hjerte-eller andre helseproblemer. Manuell Hang Ups

Ikke vær redd for din inversjon tabellen. De første gangene kan litt skummelt, men du vil få taket på det snart nok. Kontroller at du har noen med deg de første få deg ganger du forsøker å bruke den. Øye på dem har du mens du prøver å få ligger. Sørg for å invertere sakte når du er montert og festet i. Prøv å senke ca 10 grader hver 30 sekunder til du er helt omvendt. Dette vil bidra til å eliminere sjokk og en massiv blod tilstrømning til hodet. Du bør bruke de samme forholdsregler når man kommer opp for å unngå svimmelhet eller svart outs. Ta det sakte og lett, og du vil være i orden. Hvis legen din er enig, kan du prøve å henge i minst fem minutter. Det burde være nok tid til å tillate for stretching og styrke uten å skyve det for langt. Når du har blitt vant til Teeter din Hang Up, kan du prøve å svinge frem og tilbake og fra side til side på en kontrollert måte. Kontrollert svingende kan bidra til å maksimere og intensivere din strekning. For å få fullt utbytte av invertere bør du prøve å bruke Teeter Hang Up hver dag.
Motorisert Hang Ups
p Hvis du er uvillig til ideen om en manuell inversjon tabellen, kan du finne inversjon stoler eller motoriserte bord til din smak. Motoriserte inversjon tabeller er rotert sikringsanlegg tannhjul som slår bordet ved å trykke på en knapp. Du kan stille inn kontrollene for å stoppe på noen grad av inversjon og disse tabellene operere uten brukers spesifikke justeringer. Disse hang ups er enklere å bruke, men er betydelig høyere i pris enn de manuelle versjonene. Teeter stoler er litt mindre skremmende som du er nærmere bakken, og det er ikke fullt så mye risiko involvert.